|
Bidra till ett friskare och lyckligare Sverige, En Människa i taget. Hej allesammans, nu har jag varit på träning vid Zinkensdamm kl 06:10 börjar vi våran träning. Det är riktigt roligt och tufft, Från nybörjare till proffs alla hjälper alla och pushar alla. Vi börjar med att springa och göra olika saker hela tiden. Idag var det att springa upp för en lerig backe när du kommit upp för den ska du till en en backe som är mindre men jobbig&hal, när du är uppe med din lagkamrat ska man göra 30 st sittup's vi gjorde det första gången jag och min lagkamrat. Men när du har kommit ner ska man göra plankan tills alla är nere och börjat med plankan sedan ställer man sig i ett led och kör igen upp för backarna och gör sedan 30 sittup's st men vi valde att göra x2 alltså 60 sittup's för att slippa göra plankan för den övningen är riktigt jobbig. Det måste man ha mycket ryggmuskler för att klara av utan att tappa balansen. Så vi gjorde 60 st sittup's och kom ner som 3:e laget och fick göra plankan, riktigt kul men jobbigt. Allt bygger på diciplin och struktur. Sedan börjar man med att förstärka sitt förtroende mot sig själv, våra tränare är från Militärer,poliser,brandmän. Dom hjälper oss att bygga upp självförtroende, Det kräver hårt arbete, vilja, fokus och engagerat deltagande. En specifik träningsstil för alla nivåer i en utmanande militär atmosfär med tydlig disciplin och struktur. Genom målmedveten fysisk träning skapar vi en positiv förändring för din kropp, din hälsa och ditt självförtroende. Vi och dina träningskamrater motiverar och pressar dig men förolämpar dig aldrig. Vi hjälper dig utvecklas på ett sätt du inte kan åstadkomma utan vårt och dina träningskamraters stöd. Vår ambition är att bidra till ett friskare och lyckligare Sverige, en människa i taget. Träningen bedrivs oftast utan några som helst redskap. Vi använder den egna kroppen och det som finns att tillgå i skog och mark. Ett nedfallet träd är perfekt att träna styrka eller kondition med och samtidigt sätts samarbetet i gruppen på prov - både hjärta och hjärna får träning. Att bära varandra två och två eller i grupp är också ett utmärkt sätt att träna. Den gamla hederliga övningen skottkärran är idag en underskattad övning som vi ofta använder. Vilar gör vi, men det är oftast aktiv vila vilket till exempel kan innebära att vi står i en övning som kallas plankan. Det är en uthållighets- och styrkeövning för stabilisering av kroppen där både mage och rygg tränas.Inriktningen på passen varierar beroende på vilken instruktör som leder passet, och något som är säkert är att inget pass är det andra likt. Detta gör vissa pass mer konditionsinriktade med mycket löpning och intervall- eller backträning vilket sker både i spåret och i skogen, medan andra pass är mer fokuserade på styrka. Ibland kräver passen att man tänjer på sina gränser vilket kan betyda att springa i diken med vatten upp till knäna. Därför är det viktigt att ha kläder som tål att bli riktigt smutsiga. Vi värjer oss inte för en gräsmatta som är blöt eller en stig som är lerig, vilket ofta är platsen för en lekfylld brottningsmatch.Passen är 70 långa och jobbiga minutrar. Vill tacka alla tränare som vill och gärna ger ut information till andra för att må bättre. Börjar känna att något förändras, Orken blir bättre och ryggen börjar bli krafftigare vilket din inte vart på många år nu. Hoppas alla läser detta. 3 pass i veckan MÅNDAG: MORGON. ONSDAG:KVÄLL. FREDAG:MORGON |
