Hej nu har det gått ett tag sen jag började på träningen vid zinken. Känner direkt att något har hänt i kroppen :) ett bra tecken. Idag den 2/11 så tränade vi mycket mage och mycket rygg, vi bärde varann och lyfte varann och höll i varann (även boxning på varann) väldigt jobbigt pass. Vi sprang 15-20% utav 100% det låter lite men är endå mycket med allt vi gjorde. Att hoppa upp på en annans rygg och snurra sig runt honom/hon i 3 varv är jävligt jobbigt och svårt! Även att göra plankan och hoppa jämnfota över varnn blev jobbigt efter all denna träning och till slut att springa upp för 2 backar var riktigt jobbigt eftersom man skulle ner och göra arm-hävningar och sedan upp igen x6 riktigt kul när man har folk bakom sig som kämpar:D det är inte allt vi gjorde men lite utav det. Om vi pratde så fick vi bära gasmask:o i hela 75 minuter som motsvarar 1 timme 15 minuter

nu ska ja fixa mig lite ha det!

 Bidra till ett friskare och lyckligare Sverige, En Människa i taget.

Hej allesammans, nu har jag varit på träning vid Zinkensdamm kl 06:10 börjar vi våran träning. Det är riktigt roligt och tufft, Från nybörjare till proffs alla hjälper alla och pushar alla. Vi börjar med att springa och göra olika saker hela tiden. Idag var det att springa upp för en lerig backe när du kommit upp för den ska du till en en backe som är mindre men jobbig&hal, när du är uppe med din lagkamrat ska man göra 30 st sittup's vi gjorde det första gången jag och min lagkamrat. Men när du har kommit ner ska man göra plankan tills alla är nere och börjat med plankan sedan ställer man sig i ett led och kör igen upp för backarna och gör sedan 30 sittup's st men vi valde att göra x2 alltså 60 sittup's för att slippa göra plankan för den övningen är riktigt jobbig. Det måste man ha mycket ryggmuskler för att klara av utan att tappa balansen. Så vi gjorde 60 st sittup's och kom ner som 3:e laget och fick göra plankan, riktigt kul men jobbigt.

Allt bygger på diciplin och struktur. Sedan börjar man med att förstärka sitt förtroende mot sig själv, våra tränare är från Militärer,poliser,brandmän. Dom hjälper oss att bygga upp självförtroende, Det kräver hårt arbete, vilja, fokus och engagerat deltagande. En specifik träningsstil för alla nivåer i en utmanande militär atmosfär med tydlig disciplin och struktur. Genom målmedveten fysisk träning skapar vi en positiv förändring för din kropp, din hälsa och ditt självförtroende. Vi och dina träningskamrater motiverar och pressar dig men förolämpar dig aldrig. Vi hjälper dig utvecklas på ett sätt du inte kan åstadkomma utan vårt och dina träningskamraters stöd. Vår ambition är att bidra till ett friskare och lyckligare Sverige, en människa i taget.

Träningen bedrivs oftast utan några som helst redskap. Vi använder den egna kroppen och det som finns att tillgå i skog och mark. Ett nedfallet träd är perfekt att träna styrka eller kondition med och samtidigt sätts samarbetet i gruppen på prov - både hjärta och hjärna får träning. Att bära varandra två och två eller i grupp är också ett utmärkt sätt att träna. Den gamla hederliga övningen skottkärran är idag en underskattad övning som vi ofta använder.

Vilar gör vi, men det är oftast aktiv vila vilket till exempel kan innebära att vi står i en övning som kallas plankan. Det är en uthållighets- och styrkeövning för stabilisering av kroppen där både mage och rygg tränas.Inriktningen på passen varierar beroende på vilken instruktör som leder passet, och något som är säkert är att inget pass är det andra likt. Detta gör vissa pass mer konditionsinriktade med mycket löpning och intervall- eller backträning vilket sker både i spåret och i skogen, medan andra pass är mer fokuserade på styrka.

Ibland kräver passen att man tänjer på sina gränser vilket kan betyda att springa i diken med vatten upp till knäna. Därför är det viktigt att ha kläder som tål att bli riktigt smutsiga. Vi värjer oss inte för en gräsmatta som är blöt eller en stig som är lerig, vilket ofta är platsen för en lekfylld brottningsmatch.Passen är 70 långa och jobbiga minutrar. Vill tacka alla tränare som vill och gärna ger ut information till andra för att må bättre. Börjar känna att något förändras, Orken blir bättre och ryggen börjar bli krafftigare vilket din inte vart på många år nu. Hoppas alla läser detta. 3 pass i veckan MÅNDAG: MORGON. ONSDAG:KVÄLL. FREDAG:MORGON

Hej jag har nu kommit hem från rödeby. jag kvalade in som 11:e man i kval 1,banan var i fint skick och var rolig men knepig. Igår (söndags) så började jag inte träningen bra alls. jag var på 19:e placering och så blev det, i final 1 var jag riktigt taggad. Jag stog och väntade i waitingsoon, jag värmde upp och kollade på 85 klassen. Det gick ett tag och sedan kom dom i mål och vi fick rulla ut, när grinden släppte var jag som vanligt bland dom sista iväg:( jag körde upp mig och blev ifrånåkt och körde upp mig, jag kom om en kille på en ktm. Jag tänkte tjäna 1,2 sekunder på att hoppa ett hopp, då total kraschade jag och pajja styrkronan och styrfästerna och styret. Jag åkte in och bröt racet, Jag trodde att jag hadde brytit revbenen och gick långsamt till sjuvården, jag satt på sjukan ett tag ooch väntade på rönkenbilderna. Som tur var så var inget brytet som dom (trodde) men dom sa att det endå kan vara brytet, jag har fortfarande ont som bara den och kommer nog inte köra på ett litet tag hedanefter. Jag slutade som total 19:de i svemocup tror jag,Det kommer visa sig snart.

Hej i helgen var det usm. Jag kvalade in som 14:e man i kval 1, det gick inte så värst bra men jag kvalade ju in. På söndagen så kom jag in som 14:e man i final 1 och i finalen så kom jag in som 9:e man ( kom sist i starten båda gångerna) och körde upp mig, fick flyt i final 2 och ja kom rätt så bra till endå. blev total 10:a denna deltävling. Nu blir att ladda till nästa tävling som går i rödeby om två veckor.

HÖGSTA, idag var jag på högsta o tränade, det var jävligt mycket folk som var där och tränade idag. Det flöt på och körde 15 minuters pass första passet eftersom ja kom lite sent till banan. i andra passet köra jag 30 minuter  fullt, bra träning och bra att lika o dra med folk, Haninge i helgen d det är gräsracet:D om jag nu ska köra det''/vi får se. kolla haninges hemsida om ni vill köra det! www.haningemotorklubb.se :d ha det bra allihopa